Allenamento Sabato - Gallery

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Altra settimana andata...

Lunedì si inizia con alcune tecniche fondamentali seguite da esercizi di coordinazione in coppia e da alcuni sambo matsogi. Succesivamente si è passati allo studio delle forme, riprendendo i concetti chiave dell'uso del corpo enfatizzati domenica durante l'allenamento diretto dal Maestro Denei. Mercoledì, dopo un duro lavoro fisico,  abbiamo lavorato parecchie riprese al sacco alternate al lavoro allo specchio.Venerdì,dopo alcune riprese di vuoto guidato, il lavoro in coppia ha visto protagonista lo studio delle uscite laterali. A seguire sessione di sparring (regolamento da gara) e per finire in bellezza allenamento con il mazzo di carte...
Sabato pomeriggio, piccola sessione extra che ha visto protagoniste le tecniche di calcio, alcune delle quali, purtroppo, vengono allenate veramente poco durante tutto l'arco della stagione. Obiettivo della lezione è stato quello di lavorare sui calci in maniera da interiorizzarne la tecnica (per quanto possibile, visto il tempo limitato), in modo da poterla riproporre nelle settimane a venire.
Oggi si riprende, Taekwon!!!

Allenamento con il Maestro Dino Denei - Gallery

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Allenamento con il Maestro Dino Denei...

Domenica il nostro maestro ha tenuto un'intera mattinata di allenamenti per tutto il gruppo Taekwon-Do San Gavino Monreale, presso la palestra Energy.
Si inizia alle nove circa con l'allenamento sulla tecnica sportiva, aperto a tutti gli allievi senza distinzione di grado o età. Un'ora e mezza di tecniche e strategie sul combattimento, che mi hanno dato tanti spunti su cui lavorare e che cadevano nel momento migliore (dopo l'allenamento di sparring sportivo del venerdì). Dopo una piccola pausa è arrivato il momento delle sole cinture rosse superiori, ossia dei candidati al prossimo esame di cintura nera a gennaio. Ci si è concentrati sui movimenti tipici del Taekwon-Do, sull'uso del bacino nelle tecniche fondamentali, alcune forme e matsogi. Infine allenamento per le cinture in particolare per chi come me deve affrontare l'esame per il IV dan a gennaio. Abbiamo lavorato esclusivamente sulle ultime nove forme e ho potuto annotare alcuni particolari sui quali concentrarmi in questo periodo.
Un immenso ringraziamento va a tutti i partecipanti, ai miei allievi che dimostrano sempre passione, ai genitori dei bambini che con pazienza accompagnano seguono i loro piccoli in tutte le occasioni, al Maestro Dino Denei per la professionalità e la passione che riesce a trasmetterci ed ai suoi allievi che saranno sempre nostri graditi ospiti.
Taekwon!!!

Settimana intensa...

Si inizia lunedì, naturalmente con il lavoro sulle forme. Questa volta è Yul Gok ad essere al centro dell'attenzione. Il suo studio porta naturalmente a soffermarsi su alcune tecniche nuove rispetto alle altre forme e, in particolare, nel lavoro sui fondamentali allo scudo, su Ap Palkup, prima tecnica di gomito che si incontra nelle forme del Taekwon-Do. Approfittando del lavoro alla corta distanza inseriamo anche Murrup Chagi, tecnica di ginocchio, che troveremo nelle forme a seguire. Da questa settimana abbiamo anche l'opportunità di allenarci il martedì e il giovedì e naturalmente l'occasione viene sfruttata al meglio: martedì per un ripasso forme e giovedì per riproporre agli assenti il lavoro svolto il giorno prima, sessione di un'oretta circa ai focus sulle tecniche allenate in questo periodo.
Venerdì infine si è fatto sparring per buona parte dell'allenamento, accompagnato da alcune nozioni base sul regolamento sportivo.
Taekwon!!!

Venerdì primo allenamento di questa stagione dedicato allo sparring libero. Dopo il riscaldamento generale e specifico abbiamo lavorato alcune riprese a ruoli (att/dif) cercando di inserire le soluzioni studiate sugli attacchi singoli e in combinazione. Per quanto riguarda lo sparring 8 riprese da 3 minuti. Ritmi abbastanza contenuti e tante cose su cui lavorare: gestione delle energie durante le riprese, chiusura delle combinazioni ed utilizzo maggiore dell'anticipo e delle uscite laterali. Questi per ora i punti su cui calcare la mano. Taekwon

La lezione di ieri è stata dedicata allo studio delle tecniche e delle distanze. Partendo dalla lunga distanza con alcuni lavori su yop chagi al sacco e dollyo chagi con alcune varianti, il lavoro è proseguito ai pao con dung jumuk, ap jumuk e dollyo jumuk in combinazioni brevi. Chiudendo la distanza si è lavorato con murrup chagi seguito da alcune soluzioni per portare a terra il compagno. In finale lavoro di stretching. Do bok da strizzare (qualcosina l'abbiamo fatta) ... Taekwon !!!

Ancora caldo, altro che autunno... Dopo il riscaldamento e la preparazione si parte con lo studio delle forme: oggi nel particolare Whon Hyo. La seconda parte invece viene dedicata alle combinazioni sugli scudi: ap jumuk, dollyo chagi e yop chagi. In finale stretching. Taekwon !!!

Domenica d'ottobre...

...che caldo fa! Iniziamo l'allenamento con un breve riscaldamento e passiamo subito al riepilogo del lavoro fatto a settembre. Dapprima ripasso forme sino a Do san, soffermandoci su alcuni particolari e a seguire sambo matsogi: misura della distanza, posizionamento dei piedi durante gli attacchi, soluzioni varie come difese e contrattacchi. Dopo una breve pausa si è passati ad alcune tecniche fondamentali al sacco: ap joomuk, dung joomuk e sonkal yop taerigi per quanto riguarda le tecniche di braccia, ap chagi e dollyo chagi (anche timmyo) per le tecniche di gamba. Infine alcuni esercizi di hosin sul, sui quali c'è sempre tanto da perfezionare. E' stata una bella mattinata, grazie a tutti i partecipanti. Taekwon!!!

Ultima del mese

Anche ieri è andata e settembre viene "archiviato".  La lezione è stata una sorta di riepilogo delle  tecniche e delle soluzioni, da portare in combattimento, viste nell'arco del mese e devo dire che anche ieri il tempo è volato. Questa domenica allenamento extra... taekwon.